Йога в дороге, специальные упражнения

Йога в дороге, специальные упражнения

В пути важно сохранять бодрость духа и тонус тела. Однако дорога часто очень утомляет.

Некоторые упражнения из учения по йоге могут помочь избавиться от усталости и обрести силы для продолжения поездки.

В пути важно сохранять бодрость духа и тонус тела. Однако дорога часто очень утомляет.

Некоторые упражнения из учения по йоге могут помочь избавиться от усталости и оИх можно выполнять даже в самолете или поезде, так как они невероятно просты по своей технике:

Релаксация Ассана

Примите удобное положение (лучше сидя). Закройте глаза и расслабьте шею, опустив голову. Дышите не грудной клеткой, а расширяя воздухом живот.

Лучше отвлечься от всех посторонних дум. Необходимо сосредоточиться на мысленном напряжении всех мышц тела и конечностей.

Уже через несколько минут возникнет ощущение спокойной дремоты, которое поможет легче перенести дорогу;

Улыбка Будды

Это простейшее упражнение, которое не требует никаких физических усилий. Стабилизировать свое духовное равновесие поможет самая обыкновенная улыбка, а точнее улыбка Будды.

Если присмотреться к изображающим его статуям, можно заметить, что глаза немного прикрыты, а уголки губ подняты в легкой улыбке. Такое выражение лица необходимо повторить для поднятия настроения;

Элементы пранаямы

Они представляют собой дыхательные упражнения для расслабления и восстановления сил. Необходимо совершать глубокий вдох с небольшой задержкой дыхания.

Выдох желательно должен быть более длительным, чем вдох. Такая техника помогает насытить легкие кислородом и регулировать количество углекислого газа в организме.

Именно переизбыток углекислого газа может стать причиной усталости. Важно совершать дыхательные акты только носом для получения должного эффекта.брести силы для продолжения поездки.